Heb jij altijd al de ambitie gehad om een 10 kilometer of zelfs een halve marathon te lopen? Bijvoorbeeld tijdens de iconische CPC Loop in Den Haag? Dan is dit jouw kans om goed voorbereid aan de start te verschijnen. Haag Atletiek biedt speciaal voor iedereen die op 9 maart 2025 mee wil doen, een unieke trainingsmogelijkheid aan!

Start Trainingen voor de CPC

Vanaf zaterdag 30 november 2024 beginnen de voorbereidingsgroepen voor niet-leden van Haag Atletiek. Onder begeleiding van ervaren trainers worden er vier groepen gevormd: twee voor de 10 kilometer en twee voor de halve marathon (21,1 kilometer). Het verschil tussen de groepen zit in de verwachte eindtijden, zodat elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau kan trainen:

• Groep A: 21,1 km – Eindtijd tussen 1:50 en 2:00 uur
• Groep B: 21,1 km – Eindtijd tussen 2:00 en 2:15 uur
• Groep C: 10 km – Eindtijd tussen 50 en 60 minuten
• Groep D: 10 km – Eindtijd tussen 60 en 75 minuten

Deze groepen zijn bedoeld voor ambitieuze joggers en serieuze trimmers die nog geen lid zijn van Haag Atletiek.

Toelatingseisen

Om deel te kunnen nemen aan de 21,1 km groep, moet je een basisconditie hebben. Dit betekent dat je momenteel 5 kilometer in ongeveer 30 minuten kunt lopen. Kun je dit niet halen, dan raden we aan om voor de 10 km training te kiezen. Voor de 10 km geldt als instapniveau dat je 3 kilometer in ongeveer 20 minuten moet kunnen afleggen.

Heb je nog nooit hardgelopen? Dan is deze training niet geschikt, aangezien de stap van nooit sporten naar drie keer per week hardlopen te groot is.

Trainingsschema en Omgeving

De trainingen starten op het sportcomplex aan de Laan van Poot in Den Haag. Na een eerste indeling op basis van afstand en niveau volg je een gevarieerd programma, verspreid over de stranden, duinen, bossen en verkeersluwe wegen van de omgeving.

Het trainingsschema duurt drie maanden en zorgt voor een geleidelijke opbouw in duur en snelheid. Deze stapsgewijze aanpak voorkomt blessures en verhoogt de kans op een optimaal resultaat.

De eerste twee weken starten de trainingen op zaterdag om 09:45 uur, en op maandag- en woensdagavond om 19:15 uur. Na deze introductieweken verschuiven de tijden naar 09:30 uur en 19:00 uur. Elke training duurt ongeveer 90 minuten en omvat een warming-up, looptechniek en cooling-down.

Wat Krijg je Allemaal?

• 14 weken lang drie keer per week een hardlooptraining door ervaren trainers
• Een uniek Haag Atletiek CPC-loopshirt (optioneel)
• Deelname aan de Pastaparty op vrijdag 7 maart 2025 om 18:00 uur
• Hersteltrainingen in de week na de CPC
• Een feestelijke afsluiting na de slottraining op 15 maart, inclusief koffie en taart
• Gebruik van de faciliteiten van Haag Atletiek, zoals kleedruimtes en douches
• Gezellig samenzijn in de kantine van Haag Atletiek na elke training

Let wel op: een startbewijs voor de CPC moet je zelf aanschaffen.

Deelnamekosten

• Training: €100
• Optioneel: Haag CPC-loopshirt: €5
• Optioneel: Pastaparty: €10

De kosten worden via automatische incasso geïnd. Bij inschrijving machtig je Haag Atletiek om het bedrag van je rekening af te schrijven.

Schrijf je Snel In!

Er zijn maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, dus wees er snel bij! Inschrijven kan via de website van Haag Atletiek: www.haagatletiek.nl of via deze link naar het inschrijfformulier.

Meer Informatie

Voor meer informatie kun je contact opnemen met Jan Slootweg op 06-50245064 of een e-mail sturen naar loopgroepen@haagatletiek.nl.

Doe mee en zorg dat je op 9 maart 2025 fit en voorbereid aan de start van de CPC staat!